Vi erbjuder stöd utan tidsbokning enligt tidtabellen nedan. Du kan dela dina tankar med andra studerande och med våra sakkunniga i grupper och i samband med öppna dörrar. Du kan också få individuell vägledning utan tidsbokning enligt tidtabellen nedan antingen på plats i SPW-rummet (Y199c, Kandidatcentret) eller på nätet (online drop-in med chat/video) . På onsdagar kl 13-15 har du även möjligheten att fräffas med studievägledare Pia Rydestedt på Teknologföreningen.
| MÅNDAG | TISDAG | ONSDAG | TORSDAG |
|
10-11.30 GRUPP: Theses and Tomatoes Stöd för avhandlingsskribenter |
10-11 ONLINE DROP-IN: Studie- och karriärpsykologer (chat/video) |
10-12 DROP-IN: Studie- och karriärpsykologer (SPW-rum, Y199c) |
10-12 DROP-IN: Speciallärare (SPW-rum, Y199c) // 5.2. INSTÄLLD 10-11 ONLINE DROP-IN: Studie- och karriärpsykologer (chat/video) |
| 12-13 Öppna dörrar (SPW-rum, Y199c) | |||
| 13-15 DROP-IN: Studie- och karriärpsykologer (SPW-rum, Y199c) |
13-15 DROP-IN: Aalto-prästerna (SPW-rum, Y199c) |
13-15 DROP-IN PÅ TF: Studievägledning (drop-in på Teknologföreningen) 13-15 DROP-IN: Career Design Lab (SPW-rum, Y199c) |
13-15 DROP-IN: Studievägledare (SPW-rum, Y199c) |
|
16-18 EVENEMANG: Beat the Blues Evenemang för internationella studerande |
Drop-in-vägledning utan tidsbokning innebär en individuell träff på ungefär 20–30 minuter där du får stöd i frågor som gäller välbefinnande och studieförmåga. Du kan diskutera frågor som gäller dina studier eller ditt övriga liv. Även en kort diskussion kan bidra med nya perspektiv på stress, motivation, tankar om arbetslivet, studierelaterade val, ensamhet, inlärningssvårigheter o.s.v. Se mer information om våra tjänster samt anvisningar för hur du bokar tid för en längre individuell träff.
Vid behov hjälper vi dig också att hitta mer långvarigt stöd. Om du behöver stöd i en kris eller akut nödsituation, se listan över utomstående stödtjänster.
Aaltos studie- och karriärpsykologer erbjuder rådgivning online (chat och video) på tisdag och torsdag kl. 10-11. Vägledning utan tidsbokning på campus sker måndagar kl. 13-15 och onsdagar kl 10-12 i rum Y199c (Otsvängen 1) under läsåret.
Tillsammans med en psykolog kan du fundera på vad du kan göra om du upplever utmaningar relaterade till studier eller karriärplanering. Behöver du förbättra din tidshantering, ditt studiesätt eller din motivation? Upplever du studierelaterad stress eller nervositet? Känner du att orken tryter? Du kan också prata med en psykolog om du ska återuppta dina studier efter en paus, om du behöver stöd när din livssituation eller hälsa inverkar på dina studier eller om du är bekymrad över framtiden och arbetslivet. Aaltos psykologer vid Starting Point of Wellbeing hjälper dig om du till exempel undrar var och när du ska söka stöd för utmaningar som gäller ditt välbefinnande och/eller dina studier eller om du funderar på om du ska boka tid till en psykolog vid Aalto.
Mer information och tillgång till online drop-in rådgivning via denna webbsida. (Online drop-in rådgivning sker via chat eller video. Du kommer in genom att klicka på "Rådgivning".)
Aaltos studievägledare erbjuder rådgivning på campus torsdagar kl. 13 - 15 i rum Y199c (Otsvängen 1) under läsåret.
Aaltos studiehandledare kan hjälpa dig när du funderar på frågor som följande: Är jag på rätt utbildningsområde? Vad skulle jag vilja göra och vad intresserar mig? Vilka alternativ har jag? Med en studiehandledare kan du tydliggöra dina mål inom studier eller arbetsliv. Du kan också diskutera frågor som rör studier och framtidsplaner, få stöd med att strukturera din situation samt hjälp med studieplanering och målsättning. Studiehandledaren kan också hjälpa i situationer där du vill diskutera dina studier med någon och inte vet vem du ska kontakta.
Du kan också boka tid till individuell vägledning via MyStudies-tjänsten eller via e-post. Studievägledning på svenska:
Vägledning utan tidsbokning vid Starting Point of Wellbeing tisdags kl 13.00–15.00 på campus (Y199c, Otsvängen 1). Diskussioner sker huvudsakligen på finska eller på engelska.
Det är krävande att studera, och livet består också av mycket annat än studier! Aalto-prästerna erbjuder samtalshjälp till alla, oberoende av övertygelse eller bakgrund. I arbetet ingår närvaro, lyssnande och fullständig tystnadsplikt. Vi vill stöda de studerandes välbefinnande på ett helhetsmässigt sätt. Kom och bekanta dig!
Du kan också boka en längre individuell handledningstid. Aalto-prästerna:
Vid svårigheter som gäller utkomst och ekonomi kan du be om råd och hjälp via diakonernas jourtelefon vid den finskspråkiga församlingen i Hagalund (Tapiolan seurakunta) på numret 09 8050 4400 mån.–tors. kl. 9–15. Du behöver inte vara medlem i kyrkan för att få stöd.
I januari 2025 börjar också: Stödgrupp för de som har förlorat en närstående | Aalto-universitetet
Specialläraren erbjuder individuellt stöd utan tidsbokning torsdagar kl. 10–12 på campus i rum Y199c (Otsvängen 1) under läsårets gång.
Specialläraren kan hjälpa dig om du har svårigheter med lärandet. Om du har en diagnostiserad* inlärningssvårhet, sjukdom eller funktionsnedsättning som försvårar studierna kan vi reda ut vilka studiesätt som skulle vara lämpliga för dig med hänsyn till dina utmaningar. Eller har du börjat undra om dina utmaningar med lärandet kan bero på inlärningssvårigheter, till exempel läs- och skrivsvårigheter eller uppmärksamhetsproblem? Då kan vi reda ut hur du kan gå vidare.
Du kan också boka tid för en längre individuell träff via MyStudies, per e-post eller per telefon: speciallärare Janne Mertala / janne.mertala@aalto.fi / +358 50 3450988
*Om du har en diagnostiserad inlärningssvårighet, sjukdom eller funktionsnedsättning kan du beviljas individuella studiearrangemang. Vänd dig till kontaktpersonen vid din högskola. Se mer information och kontaktuppgifter: Individuella studiearrangemang | Aalto-universitetet
Karriärcoacher från Career Design Lab är tillgängliga på tisdagar kl 15-16 och på onsdagar kl 13-15 i rum Y199c (Otsvängen 1) under terminen.
Vi välkomnar dig att prata om din jobbsökning och diskutera dina karriäröverväganden. Du kan fråga om ditt CV, din jobbansökan eller hur du kan förbereda dig för en jobbintervju. Om du funderar på livet efter studierna kan vi diskutera om karriärcoachning skulle vara lämpligt för din situation och boka ett första möte.
Du kan läsa mer om karriärdesign på vår webbplats och få tips om jobbsökning på JobTeaser > Job Search Guide. Du kan alltid nå oss på careerdesignlab@aalto.fi.
Studenternas hälsovårdsstiftelse (SHVS) erbjuder stöd för ditt välbefinnande och din hälsa under dina högskolestudier. SHVS erbjuder tjänster för allmänhälsa, psykisk hälsa och munhälsa. Du kan kontakta SHVS per telefon eller genom webbtjänsten SelfChat, varvid ditt vårdbehov bedöms innan du bokar tid.
SHVS är en etablerad samarbetspartner till SPW. Du kan ofta träffas med SHVS experter på SPW-evenemang och öppna dörrar.
Visste du att om din studieförmåga har försämrats av hälsoskäl, kan du begära ett samråd om studerandehälsa. Syftet med ett samråd är att tillsammans diskutera lösningar för att främja både studierna och den studerandes återhämtning och rehabilitering. Ett samråd är ett konfidentiellt samtal mellan den studerande och representanter från Aalto-universitetet och Studenternas hälsovårdsstiftelse SHVS. Syftet med samrådet är att hitta lösningar för att främja studierna med hänsyn till den studerandes hälsa och välbefinnande.
UniSport är studerandes eget träningsställe, där du kan träna på olika sätt inom de idrotter som intresserar just dig - och dessutom till ett förmånligt studentpris! Alla är välkomna till UniSport, oavsett om du är nybörjare inom träning eller en ambitiös idrottare.
Bekanta dig med UniSport tjänster på websidan: Guide för nybörjare (på finska)
Ser det ut som att dina studier riskerar att stanna upp eller har de redan gjort det? Har du fastnat hemma? Känns det skrämmande att gå ut? Känns det som att ingen hjälper? Är mycket i ditt liv upp och ner? Har du svårt att vakna om morgnarna? Känns sociala situationer svåra? Vill du börja arbeta inom en nära framtid eller vet du inte ännu vad ditt drömjobb är?
Om du kände igen dig i en eller flera av frågorna får du som ung vuxen mellan 16–29 år stöd av Vamos. Vamos hjälper dig i riktning mot arbete eller utbildning.
Om din hemkommun är Esbo, Grankulla eller Kyrkslätt får du hjälp av Vamos Esbo.
Om din hemkommun är Helsingfors får du hjälp av Vamos Helsingfors.
Way to Work coaching
Har du svårigheter med att hitta jobb? Talar du något annat språk än finska eller svenska som modersmål eller hemmaspråk? Tie työhön - Way to Work -coaching kan hjälpa dig! I individuell coachning får du personligt stöd för din situation, information om den finländska arbetsmarknaden och jobbsökning på finska eller engelska. Coachningen är frivillig och kostnadsfri.
Om du är mellan 18 och 35 år och bor i Nyland, tveka inte att kontakta Vamos Esbo coachen per telefon (050 5224 831) eller genom att fylla i kontaktformuläret: Vamos Espoo tarjoaa tukea ja toimintaa Espoon seudun nuorille (hdl.fi)
Om det inte är möjligt för dig att tala finska men du skulle ha nytta av stöd av det här slaget kan studievägledare Janne Mertala gärna tala med dig om alternativ på svenska eller engelska. Ta kontakt: janne.mertala@aalto.fi
Funderar du på till exempel boende, utkomst, psykiskt välmående eller jobbsökning? Vi hjälper dig vidare! Navigatorhusets tjänster är avsedda för unga under 30 år. På Startpunkteni Navigatorhuset, lågtröskel handlednings- och rådgivningstjänst, kan du komma utan tidsbokning och ta itu med de saker som är aktuella i ditt liv. Inget ärende är för stort eller för litet för oss.
Rådgivning och handledning utan tidsbokning erbjuds i till exempel följande ärenden:
• Boenderådgivning
• FPA:s förmåner
• Jobbsökning
• Walk in terapi
• Motionsrådgivning
• Fritidsmöjligheter och hobbyer
Tjänster med tidsbokning:
• Sjukskötare inom rusmedels- och mentalvård
• Psykosocialt stöd (Navigatorhusets Onni)
• Ekonomi- och skuldrådgivning
• Studiehandledning
Navigatorhuset ordnar också öppen verksamhet, gruppverksamhet och evenemang.
Mer information, adresser och öppettider hittar du här:
Går du igenom en svår period i livet? Känner du dig ensam? Har du problem i dina relationer? Vill du lära dig att möta dig själv med medkänsla?
Många upplever ensamhet eller känslor av otillräcklighet. HelsinkiMissio Krisjouren för unga finns här för dig — du kan få konfidentiell samtalsstöd och stöd i vardagen. Tjänsterna är avsedda för unga och unga vuxna i åldern 12–29 år.
Walk in-terapi är ett anonymt, snabbt och gratis samtalsstöd som genomförs ett besök åt gången och använder lösningsfokuserade terapeutiska metoder. Du kan bara titta förbi eller boka tid om du vill.
Walk in-terapi i Esbo erbjuds:
Vad är Walk in-terapi och för vem är den avsedd?
Vad kan man diskutera under Walk in-terapin?
På mötet behandlas de frågor som du vill diskutera. Exempel på saker som kan diskuteras: vägskäl i livet, kriser, utmaningar, svåra livssituationer eller vad som helst som just nu tynger dig. Under walk in-terapin kan man också diskutera saker på ett förebyggande sätt innan de hinner hopas. Målet är att identifiera och stärka det som fungerar och som är bra i ditt liv.
Vem är terapeuterna vid Walk in-terapin?
Walk in-terapeuterna i Esbo är anställda vid Esbo församling och har lämplig utbildningsbakgrund (t.ex. inom social-, hälso- eller utbildningsområdet), arbetserfarenhet samt ett intyg från utbildningsprogrammet för korttidsterapi som ordnas av Lyhytterapiainstituutti. Det är fråga om en förebyggande psykosocial tjänst med låg tröskel och inte en verksamhet som omfattas av hälso- och sjukvårdslagen. Tjänsten genomförs med hjälp av terapi som utgår från ett besök åt gången och från en lösningsfokuserad referensram. Mer information: Walk in-terapi för professionella - Lasten ja nuorten keskus
Tilläggsinformation och tidsbokning:
https://www.espoonseurakunnat.fi/walk-in-terapia
Instagram @walkinterapiaespoo
Allmänt om walk in-terapi och övriga orter www.walkinterapia.fi
Det finns hjälp när du behöver det
Nyytis Chatt är en plats för gemensamt tanke- och erfarenhetsutbyte.
MIELI Psykisk Hälsa Finland rf
Helsingforsmission Krisjouren för unga
Svenskspråkiga Sekasin-chatten är en riksomfattande stödtjänst för 12-29-åringar som vill bli bemötta på svenska. Sekasin-chatten håller öppet varje vardag klockan 15-19. Sekasin-chatten är gratis och det behövs varken diagnos eller remiss för att komma till oss, det räcker att den unga själv känner att hen vill ta kontakt. På chatten jourar professionella från social-, hälsovård- och ungdomsbranschen samt utbildade frivilliga.
Mieli Suomen Mielenterveys ry Kristelefon - MIELI rf
Telefonjouren är öppen: må och ons kl. 16-20, tis, tors och fre kl. 9-13. Fredagar även på engelska.
Den finskspråkiga kristelefonen håller öppet alla dagar hela dygnet på telefon 09 2525 0111. Mer hjälp: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/chattaa-tai-kirjoita/
Ibland kan faktorer som påverkar studieförmågan, såsom inlärningssvårigheter eller psykisk ohälsa, kräva bedömning och stöd utanför universitetet. På denna sida hittar du information om vanliga bekymmer bland studerande samt vem du kan vända dig till för att få stöd. Som studerande vid Aalto kan du också alltid vända dig till Starting Point of Wellbeing, som erbjuder vägledning utan tidsbokning (drop-in), om du behöver prata eller be om råd.
Grupper, workshoppar och webbaserat material som stöder välbefinnandet och studieförmågan: Grupper, workshoppar och webbaserat material som stöder välbefinnandet och studieförmågan | Aalto-universitetet
Öppna dörrar i SPW-rummet på Otsvängen 1 (rum Y199c) varje tisdag kl. 12–13 under läsåret. Kom in, ta en kopp kaffe/te och hör mer om SPW!
Kan du inte komma igång med studierna? Har du svårt att hitta rutiner? Känns det ensamt att studera? Vill du studera tillsammans med andra i samma situation? Kom med och studera med vägledning och få tips för effektivare arbete under Pomodoro-sessioner!
Starta studierna med hjälp av Pomodoro | Aalto-universitetet
SPW arrangerar "Beat the Blues"-evenemang för Aalto-universitetets internationella studenter. Läs mer på följande webbadress: Beat the Blues! brings international students together and supports wellbeing | Aalto University
Teman för den femdelade hälsostigen är iakttagande av känslor, en vårdande relation till naturen, kroppslighet, avslappning och återhållsamhet. Stigen invigdes den 19 april 2023 som en del av dagen för psykisk hälsa bland studerande.
Läs mer: Hälsostig öppnas på Otnäs campus | Aalto-universitetet
Starting Point of Wellbeing (SPW) arrangerar varierande program på campus. Här är några exempel på etablerade pop-up evenemang. Vi kommer att uppdatera evenemangsinformationen under läsåren.
SHVS-temadag om sömn och sömnvanor. Öka energinivån i din studievardag! Kom och prata om sömnrelaterade ämnen och energinivå med hälsovårdspersonalen vid SPW:s pop-up monter.
Kartor över drömmar och framtidsplaner. På SPW ordnas workshoppar där deltagarna får skapa kartor eller tavlor över sina drömmar och framtidsplaner, till exempel för det kommande läsåret. Deltagarna kan fritt använda olika kollagematerial, såsom utklippta ord och bilder, eller ta med eget material till workshoppen. Vi bjuder på kaffe och te!
På denna sida hittar du information om grupper, workshoppar och webbaserat material (MyCourses) som erbjuds till stöd för de studerandes välbefinnande. Grupperna och workshopparna ordnas på finska eller engelska.
Vägledning och stöd för studieplanering, studievälbefinnande och karriärreflektion för Aalto studenten
Aaltos studie- och karriärpsykologer erbjuder individuell vägledning på distans och på campus för alla studerande vid Aalto. Du kan boka tid för individuell vägledning eller komma utan tidsbokning till Starting Point of Wellbeing.
Varje studerande vid Aalto har rätt till skäliga individuella studiearrangemang på hälsomässiga grunder. Den hälsomässiga orsaken kan vara till exempel läs- och skrivsvårigheter, sensorisk funktionsnedsättning, problem med den mentala hälsan eller inlärningssvårigheter. Individuella arrangemang är inte en orsak att göra avkall på lärandemålen, utan syftet med dem är att hjälpa den studerande att nå dessa mål.
Exempel på möjliga individuella studiearrangemang är tilläggstid (vid Aalto 1 h), separat lokal, tillgång till dator eller anpassade tidtabeller.
Personal Impact samlar ihop kurser som ges vid Aalto om till exempel självledarskap, värden, känsla av betydelse samt om välbefinnande. Kurserna ger studiepoäng.
Studiepsykologerna i Aalto har kombinerat sina kunskaper och erfarenheter och skapat en nätkurs som hanterar mångsidiga teman inom välmående.
